| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.7% | 691 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.5% | 2154 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 9.4% | 342 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.8% | 667 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 6.5% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.7% | 1200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 4.8% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.6 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.1 мг | 15 мг | 34% | 11% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.091 мг | 20 мг | 25.5% | 8.2% | 393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.9 мг | 2500 мг | 13.4% | 4.3% | 749 г |
| Кальций, Ca | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 3968 г |
| Кремний, Si | 69.6 мг | 30 мг | 232% | 74.8% | 43 г |
| Магний, Mg | 168.3 мг | 400 мг | 42.1% | 13.6% | 238 г |
| Натрий, Na | 10.5 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12381 г |
| Сера, S | 79.5 мг | 1000 мг | 8% | 2.6% | 1258 г |
| Фосфор, P | 245.7 мг | 800 мг | 30.7% | 9.9% | 326 г |
| Хлор, Cl | 1310.7 мг | 2300 мг | 57% | 18.4% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.7 мг | 18 мг | 31.7% | 10.2% | 316 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 9.7% | 333 г |
| Марганец, Mn | 1.344 мг | 2 мг | 67.2% | 21.7% | 149 г |
| Медь, Cu | 555.9 мкг | 1000 мкг | 55.6% | 17.9% | 180 г |
| Молибден, Mo | 31.8 мкг | 70 мкг | 45.4% | 14.6% | 220 г |
| Никель, Ni | 8.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20202 г |
| Цинк, Zn | 1.773 мг | 12 мг | 14.8% | 4.8% | 677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневые хлопья составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».