| Яйцо куриное (Жарка) | 141 г |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве | 88 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 94 г |
| Филе на масле куриное (копия) (копия) (копия) (копия) | 63 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.7% | 528 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12.6% | 406 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 9.2% | 558 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 8.8% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 112.54 мг | 500 мг | 22.5% | 11.5% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 10.6% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.085 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.1% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.7% | 1091 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.098 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.278 мг | 15 мг | 15.2% | 7.8% | 658 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.298 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.5% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0975 мг | 20 мг | 15.5% | 7.9% | 646 г |
| Ниацин | 2.257 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.7 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.8% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 167 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.5% | 599 г |
| Кремний, Si | 0.783 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3831 г |
| Магний, Mg | 32.73 мг | 400 мг | 8.2% | 4.2% | 1222 г |
| Натрий, Na | 516.4 мг | 1300 мг | 39.7% | 20.3% | 252 г |
| Сера, S | 160.9 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.2% | 622 г |
| Фосфор, P | 329.7 мг | 800 мг | 41.2% | 21.1% | 243 г |
| Хлор, Cl | 89.38 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 4.4% | 1148 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.7% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 6.963 мкг | 10 мкг | 69.6% | 35.6% | 144 г |
| Литий, Li | 3.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3802 г |
| Медь, Cu | 82.76 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.2% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 5.292 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.9% | 1323 г |
| Никель, Ni | 1.697 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.03 мкг | 55 мкг | 32.8% | 16.8% | 305 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.59 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7196 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 6.7% | 761 г |
| Цинк, Zn | 1.4029 мг | 12 мг | 11.7% | 6% | 855 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.942 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.562 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.323 г | ~ | |||
| Лизин | 1.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.966 г | ~ | |||
| Серин | 0.86 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.099 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.168 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.421 г | min 16.8 г | 26.3% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.97 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с моей курицей составляет 195,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».