| Морковь, красная | 24 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 32 г |
| Помидоры (томаты) | 107 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 68 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.8% | 2435 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.9% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.9 мкг | 900 мкг | 33.2% | 87.8% | 301 г |
| бета Каротин | 1.818 мг | 5 мг | 36.4% | 96.3% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 2.9% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 13.2% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 10.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.852 мкг | 400 мкг | 3% | 7.9% | 3375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.03 мг | 90 мг | 14.5% | 38.4% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.187 мг | 15 мг | 7.9% | 20.9% | 1264 г |
| Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.2% | 8264 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 28.6% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4286 мг | 20 мг | 2.1% | 5.6% | 4666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.3 мг | 2500 мг | 8.5% | 22.5% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6196 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 11.6% | 2269 г |
| Натрий, Na | 22.2 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.5% | 5856 г |
| Сера, S | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11723 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 9% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 25.84 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.9% | 8901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 9% | 2922 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.72 мкг | 10 мкг | 27.2% | 72% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 13.8% | 1938 г |
| Медь, Cu | 65.08 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 17.2% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 3.174 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11.9% | 2205 г |
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 18836 г |
| Фтор, F | 9.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 42373 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11.9% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.1686 мг | 12 мг | 1.4% | 3.7% | 7117 г |
Энергетическая ценность Свежий салат составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».