Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль банановый

Банан 100 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.8 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2379 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.2% 3304 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.2% 3294 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 7.3% 1938 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.9% 2857 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.2% 2739 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 2.3% 6429 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 1.4% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 7.6% 1837 г
Витамин В4, холин 13.4 мг 500 мг 2.7% 3.8% 3731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 6.2% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 11.9% 1198 г
Витамин В9, фолаты 5.8 мкг 400 мкг 1.5% 2.1% 6897 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 5.6% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.36 мг 90 мг 4.8% 6.8% 2064 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.6% 9375 г
Витамин Н, биотин 3.52 мкг 50 мкг 7% 9.9% 1420 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.84 мг 20 мг 4.2% 5.9% 2381 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.8 мг 2500 мг 9.1% 12.9% 1102 г
Кальций, Ca 75.2 мг 1000 мг 7.5% 10.6% 1330 г
Кремний, Si 30.8 мг 30 мг 102.7% 145.1% 97 г
Магний, Mg 25.2 мг 400 мг 6.3% 8.9% 1587 г
Натрий, Na 42.4 мг 1300 мг 3.3% 4.7% 3066 г
Сера, S 21.76 мг 1000 мг 2.2% 3.1% 4596 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 11.6% 1227 г
Хлор, Cl 78.8 мг 2300 мг 3.4% 4.8% 2919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.5 мкг ~
Бор, B 148.8 мкг ~
Ванадий, V 0.84 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Йод, I 5.42 мкг 150 мкг 3.6% 5.1% 2768 г
Кобальт, Co 0.604 мкг 10 мкг 6% 8.5% 1656 г
Литий, Li 1.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.111 мг 2 мг 5.6% 7.9% 1802 г
Медь, Cu 38.4 мкг 1000 мкг 3.8% 5.4% 2604 г
Молибден, Mo 4.08 мкг 70 мкг 5.8% 8.2% 1716 г
Никель, Ni 1.6 мкг ~
Олово, Sn 9 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 2.5% 5500 г
Стронций, Sr 10.72 мкг ~
Фтор, F 12.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 31056 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 3.5% 3937 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 3.5% 4000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.462 г min 16.8 г 2.8% 4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%

Энергетическая ценность Коктейль банановый составляет 70,8 кКал.

  • Порция = 250 гр (177 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».