| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 130 г |
| Сыр Творожный Violette [Карат] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 18.6% | 598 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 8.4% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 8.6% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 42.92 мг | 500 мг | 8.6% | 9.6% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 18.4% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 22.4% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.462 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 14.8% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 4.5% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.015 мг | 20 мг | 20.1% | 22.4% | 498 г |
| Ниацин | 5.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.45 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.6% | 882 г |
| Кальций, Ca | 10.05 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9950 г |
| Кремний, Si | 2.88 мг | 30 мг | 9.6% | 10.7% | 1042 г |
| Магний, Mg | 52.08 мг | 400 мг | 13% | 14.5% | 768 г |
| Натрий, Na | 29.52 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4404 г |
| Сера, S | 114.6 мг | 1000 мг | 11.5% | 12.8% | 873 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 12.9% | 865 г |
| Хлор, Cl | 63.4 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 6.9% | 1601 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 7.326 мкг | 10 мкг | 73.3% | 81.6% | 137 г |
| Литий, Li | 13.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2601 г |
| Медь, Cu | 92.94 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.4% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 8.68 мкг | 70 мкг | 12.4% | 13.8% | 806 г |
| Никель, Ni | 6.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.611 мкг | 55 мкг | 15.7% | 17.5% | 639 г |
| Фтор, F | 72.47 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5520 г |
| Хром, Cr | 14.49 мкг | 50 мкг | 29% | 32.3% | 345 г |
| Цинк, Zn | 0.7486 мг | 12 мг | 6.2% | 6.9% | 1603 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.957 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.694 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.047 г | ~ | |||
| Лизин | 1.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аланин | 0.689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.26 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».