| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.3 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9% | 500 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.7% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4088 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.5 мкг | 900 мкг | 21.4% | 9.6% | 468 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.3% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 8.5% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 188.14 мг | 500 мг | 37.6% | 16.9% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.232 мг | 5 мг | 24.6% | 11.1% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.408 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.5% | 820 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 7.1% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.894 мг | 15 мг | 6% | 2.7% | 1678 г |
| Витамин Н, биотин | 19.859 мкг | 50 мкг | 39.7% | 17.9% | 252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8324 мг | 20 мг | 19.2% | 8.6% | 522 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.62 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.5% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 53.46 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1871 г |
| Магний, Mg | 44.79 мг | 400 мг | 11.2% | 5% | 893 г |
| Натрий, Na | 100.06 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.5% | 1299 г |
| Сера, S | 148.76 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.7% | 672 г |
| Фосфор, P | 227.9 мг | 800 мг | 28.5% | 12.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 130.42 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.6% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.777 мг | 18 мг | 15.4% | 6.9% | 648 г |
| Йод, I | 15.77 мкг | 150 мкг | 10.5% | 4.7% | 951 г |
| Кобальт, Co | 8.451 мкг | 10 мкг | 84.5% | 38% | 118 г |
| Марганец, Mn | 1.0965 мг | 2 мг | 54.8% | 24.7% | 182 г |
| Медь, Cu | 185.25 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 8.3% | 540 г |
| Молибден, Mo | 4.225 мкг | 70 мкг | 6% | 2.7% | 1657 г |
| Селен, Se | 29.761 мкг | 55 мкг | 54.1% | 24.3% | 185 г |
| Фтор, F | 51.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7781 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.6563 мг | 12 мг | 13.8% | 6.2% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 404.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.764 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.512 г | min 16.8 г | 26.9% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 222,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».