| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 150 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Клетчатка Яблочная [Evolution Food] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 20.9% | 475 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3063 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 10.1% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 32.68 мг | 500 мг | 6.5% | 6.4% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.8% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.817 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.2% | 1612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 27.6% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.025 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10% | 995 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9739 мг | 20 мг | 14.9% | 14.8% | 673 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.66 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.9% | 2534 г |
| Кальций, Ca | 114.11 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.3% | 876 г |
| Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 4.8% | 2082 г |
| Натрий, Na | 36.93 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.8% | 3520 г |
| Сера, S | 134.55 мг | 1000 мг | 13.5% | 13.4% | 743 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 16.9% | 588 г |
| Хлор, Cl | 86.72 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.8% | 2652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 1.6% | 6429 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.7% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 13.4% | 740 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20202 г |
| Медь, Cu | 83.94 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.3% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 5.394 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.6% | 1298 г |
| Олово, Sn | 10.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.324 мкг | 55 мкг | 31.5% | 31.3% | 317 г |
| Стронций, Sr | 13.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10554 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.2934 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.768 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.212 г | ~ | |||
| Лизин | 1.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.736 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.319 г | ~ | |||
| Пролин | 1.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт из творога составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».