| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Арахис | 80 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Кунжут-семя | 20 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.4 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 5.4% | 487 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 8.3% | 315 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 4.8% | 549 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.5% | 400 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1% | 2632 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.499 мг | 1.5 мг | 33.3% | 8.7% | 301 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.3% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 44.81 мг | 500 мг | 9% | 2.4% | 1116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 3% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 3.1% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.008 мкг | 400 мкг | 17% | 4.4% | 588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.6% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.368 мг | 15 мг | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 13.865 мкг | 50 мкг | 27.7% | 7.2% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9193 мг | 20 мг | 39.6% | 10.4% | 253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.61 мг | 2500 мг | 15.2% | 4% | 659 г |
| Кальций, Ca | 136.37 мг | 1000 мг | 13.6% | 3.6% | 733 г |
| Магний, Mg | 144.97 мг | 400 мг | 36.2% | 9.5% | 276 г |
| Натрий, Na | 38.48 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3378 г |
| Сера, S | 72.5 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.9% | 1379 г |
| Фосфор, P | 328.3 мг | 800 мг | 41% | 10.7% | 244 г |
| Хлор, Cl | 61.97 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.385 мг | 18 мг | 24.4% | 6.4% | 410 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 1% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 4.126 мкг | 10 мкг | 41.3% | 10.8% | 242 г |
| Марганец, Mn | 2.5782 мг | 2 мг | 128.9% | 33.7% | 78 г |
| Медь, Cu | 521.04 мкг | 1000 мкг | 52.1% | 13.6% | 192 г |
| Молибден, Mo | 0.79 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 8861 г |
| Селен, Se | 5.787 мкг | 55 мкг | 10.5% | 2.7% | 950 г |
| Фтор, F | 35.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11348 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 2.6182 мг | 12 мг | 21.8% | 5.7% | 458 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Граноли составляет 382,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».