Мой здоровый рацион

Рецепт Утренний творог Савушкин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Утренний творог Савушкин

Творог рассыпчатый 0.1% 115 г
Нежный творог мягкий обезжиренный 120 г
Молоко 0.5% Parmalat 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утренний творог Савушкин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.8 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2913 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 28.4% 608 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 1.4% 12882 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 6.2% 2769 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 21429 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 10% 1714 г
Витамин В4, холин 17.98 мг 500 мг 3.6% 6.2% 2781 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 3.1% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.9% 2532 г
Витамин В9, фолаты 16.727 мкг 400 мкг 4.2% 7.3% 2391 г
Витамин В12, кобаламин 0.552 мкг 3 мкг 18.4% 31.8% 543 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин Н, биотин 3.178 мкг 50 мкг 6.4% 11.1% 1573 г
Витамин РР, НЭ 1.6727 мг 20 мг 8.4% 14.5% 1196 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.93 мг 2500 мг 2% 3.5% 5109 г
Кальций, Ca 50.18 мг 1000 мг 5% 8.7% 1993 г
Магний, Mg 10.04 мг 400 мг 2.5% 4.3% 3984 г
Натрий, Na 18.4 мг 1300 мг 1.4% 2.4% 7065 г
Сера, S 92 мг 1000 мг 9.2% 15.9% 1087 г
Фосфор, P 79 мг 800 мг 9.9% 17.1% 1013 г
Хлор, Cl 48.09 мг 2300 мг 2.1% 3.6% 4783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.9 мкг ~
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 1.2% 14400 г
Йод, I 3.76 мкг 150 мкг 2.5% 4.3% 3989 г
Кобальт, Co 0.836 мкг 10 мкг 8.4% 14.5% 1196 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.3% 60606 г
Медь, Cu 25.09 мкг 1000 мкг 2.5% 4.3% 3986 г
Молибден, Mo 3.22 мкг 70 мкг 4.6% 8% 2174 г
Олово, Sn 5.44 мкг ~
Селен, Se 12.545 мкг 55 мкг 22.8% 39.4% 438 г
Стронций, Sr 7.11 мкг ~
Фтор, F 13.38 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 29895 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 2.9% 5952 г
Цинк, Zn 0.1522 мг 12 мг 1.3% 2.2% 7884 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.212 г ~
Аргинин* 0.339 г ~
Валин 0.414 г ~
Гистидин* 0.234 г ~
Изолейцин 0.418 г ~
Лейцин 0.774 г ~
Лизин 0.606 г ~
Метионин 0.201 г ~
Метионин + Цистеин 0.243 г ~
Треонин 0.335 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.389 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.778 г ~
Заменимые аминокислоты 4.295 г ~
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.418 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 1.38 г ~
Пролин 0.857 г ~
Серин 0.343 г ~
Тирозин 0.389 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Утренний творог Савушкин составляет 57,8 кКал.

  • Порция = 275 гр (159 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».