| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №11 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Морская соль | 0.5 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| клетчатка семена льна | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Мята колосистая, сушеная | 0 г |
| Малина (Запекание) | 0 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 20 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Виноград (Запекание) | 0 г |
| Клубника (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 11.4% | 350 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.2% | 487 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.6% | 714 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4909 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4% | 988 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.258 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 1.075 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 114.767 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 7.4% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 97.87 мг | 500 мг | 19.6% | 7.8% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 5% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 5.4% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.213 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3.6% | 1105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.182 мкг | 3 мкг | 39.4% | 15.8% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 2.9% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.2% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
| гамма Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.01 мкг | 50 мкг | 24% | 9.6% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4486 мг | 20 мг | 22.2% | 8.9% | 450 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.02 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.8% | 825 г |
| Кальций, Ca | 201.12 мг | 1000 мг | 20.1% | 8% | 497 г |
| Кремний, Si | 25.035 мг | 30 мг | 83.5% | 33.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 40.04 мг | 400 мг | 10% | 4% | 999 г |
| Натрий, Na | 153.73 мг | 1300 мг | 11.8% | 4.7% | 846 г |
| Сера, S | 225.87 мг | 1000 мг | 22.6% | 9% | 443 г |
| Фосфор, P | 327.2 мг | 800 мг | 40.9% | 16.4% | 244 г |
| Хлор, Cl | 261.48 мг | 2300 мг | 11.4% | 4.6% | 880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 3.8% | 1064 г |
| Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.7% | 1461 г |
| Кобальт, Co | 5.498 мкг | 10 мкг | 55% | 22% | 182 г |
| Литий, Li | 0.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3643 мг | 2 мг | 18.2% | 7.3% | 549 г |
| Медь, Cu | 155.34 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 6.2% | 644 г |
| Молибден, Mo | 10.156 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.8% | 689 г |
| Никель, Ni | 11.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.487 мкг | 55 мкг | 57.2% | 22.9% | 175 г |
| Стронций, Sr | 15.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.52 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.4% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.9304 мг | 12 мг | 7.8% | 3.1% | 1290 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.52 г | от 0.9 до 3.7 г | 57.8% | 23.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.858 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.8% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.844 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.011 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.504 г | min 16.8 г | 20.9% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.947 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с мягким творогом составляет 249,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».