| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Тыква (Жарка) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 23.1% | 768 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.9% | 1053 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.1 мкг | 900 мкг | 19.5% | 34.6% | 514 г |
| бета Каротин | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 37.1% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 21.43 мг | 500 мг | 4.3% | 7.6% | 2333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 31.1% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 28.1% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.07 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.7% | 6590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 7.1% | 2514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 5.5% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2301 мг | 20 мг | 16.2% | 28.8% | 619 г |
| Ниацин | 4.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.69 мг | 2500 мг | 11% | 19.5% | 910 г |
| Кальций, Ca | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 3945 г |
| Кремний, Si | 25.629 мг | 30 мг | 85.4% | 151.7% | 117 г |
| Магний, Mg | 40.28 мг | 400 мг | 10.1% | 17.9% | 993 г |
| Натрий, Na | 22.17 мг | 1300 мг | 1.7% | 3% | 5864 г |
| Сера, S | 102.67 мг | 1000 мг | 10.3% | 18.3% | 974 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 17.1% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 39.89 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 5766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 8.5% | 2088 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 4.135 мкг | 10 мкг | 41.4% | 73.5% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 3.6% | 4938 г |
| Медь, Cu | 196.39 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 34.8% | 509 г |
| Молибден, Mo | 7.39 мкг | 70 мкг | 10.6% | 18.8% | 947 г |
| Никель, Ni | 3.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.245 мкг | 55 мкг | 13.2% | 23.4% | 759 г |
| Фтор, F | 114.36 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 5.2% | 3498 г |
| Хром, Cr | 9.57 мкг | 50 мкг | 19.1% | 33.9% | 522 г |
| Цинк, Zn | 0.711 мг | 12 мг | 5.9% | 10.5% | 1688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.753 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.546 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 1.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с Тыквой составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».