| Овсяные Хлопья #3 [Ясно Солнышко] | 140 г |
| Крупа Манная с Клетчаткой [Алтайская Сказка] | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 600 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.5% | 2815 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4% | 3111 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7.2% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2752 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 9.06 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 3.5% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.762 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.4% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 1.228 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.1% | 4072 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2976 мг | 20 мг | 1.5% | 1.9% | 6720 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.27 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.9% | 4365 г |
| Кальций, Ca | 46.01 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.8% | 2173 г |
| Магний, Mg | 5.44 мг | 400 мг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Натрий, Na | 80.67 мг | 1300 мг | 6.2% | 7.8% | 1612 г |
| Сера, S | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8418 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 137.21 мг | 2300 мг | 6% | 7.5% | 1676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.051 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 35294 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.3% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.9% | 3205 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Медь, Cu | 5.14 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19455 г |
| Молибден, Mo | 2.803 мкг | 70 мкг | 4% | 5% | 2497 г |
| Олово, Sn | 4.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.705 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.6% | 7801 г |
| Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7338 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1488 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая быстрого приготовления составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».