| Яйцо куриное | 97 г |
| Корица, молотая | 7 г |
| Капуста белокочанная | 20 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.3 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.1% | 835 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 15.5% | 272 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.3% | 667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.8 мкг | 900 мкг | 19.9% | 8.4% | 503 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 7.2% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 173.51 мг | 500 мг | 34.7% | 14.6% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 7.9% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.486 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 3.1% | 1378 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.503 мкг | 10 мкг | 15% | 6.3% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.116 мг | 15 мг | 40.8% | 17.2% | 245 г |
| Витамин Н, биотин | 13.813 мкг | 50 мкг | 27.6% | 11.6% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 4.3% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6516 мг | 20 мг | 13.3% | 5.6% | 754 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.13 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.7% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 93.73 мг | 1000 мг | 9.4% | 4% | 1067 г |
| Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2983 г |
| Натрий, Na | 93.86 мг | 1300 мг | 7.2% | 3% | 1385 г |
| Сера, S | 125.44 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.3% | 797 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 7.3% | 576 г |
| Хлор, Cl | 111.77 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.202 мг | 18 мг | 12.2% | 5.1% | 817 г |
| Йод, I | 14.08 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 7.254 мкг | 10 мкг | 72.5% | 30.6% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.9048 мг | 2 мг | 45.2% | 19% | 221 г |
| Медь, Cu | 83.97 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.5% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 5.507 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.3% | 1271 г |
| Селен, Se | 21.849 мкг | 55 мкг | 39.7% | 16.7% | 252 г |
| Фтор, F | 38.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10262 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.9% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.9048 мг | 12 мг | 7.5% | 3.2% | 1326 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с салатом без соли составляет 237,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».