| Помидор (томат), грунтовый | 535 г |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] | 100 г |
| Петрушка свежая | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.2% | 4471 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8% | 2947 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.1% | 1667 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.4 мкг | 900 мкг | 28.8% | 67.6% | 347 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.48 мг | 5 мг | 29.6% | 69.5% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 10.43 мг | 500 мг | 2.1% | 4.9% | 4794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 8.9% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 11.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.376 мкг | 400 мкг | 6.6% | 15.5% | 1517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.1% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.26 мг | 90 мг | 45.8% | 107.5% | 218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 12.2% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 1.152 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.4% | 4340 г |
| Витамин К, филлохинон | 287.7 мкг | 120 мкг | 239.8% | 562.9% | 42 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.758 мг | 20 мг | 3.8% | 8.9% | 2639 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.76 мг | 2500 мг | 13% | 30.5% | 767 г |
| Кальций, Ca | 62.49 мг | 1000 мг | 6.2% | 14.6% | 1600 г |
| Кремний, Si | 6.276 мг | 30 мг | 20.9% | 49.1% | 478 г |
| Магний, Mg | 27.9 мг | 400 мг | 7% | 16.4% | 1434 г |
| Натрий, Na | 455.67 мг | 1300 мг | 35.1% | 82.4% | 285 г |
| Сера, S | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 4% | 5981 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 11.3% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 754.94 мг | 2300 мг | 32.8% | 77% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 12.2% | 1931 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.2% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 4.595 мкг | 10 мкг | 46% | 108% | 218 г |
| Литий, Li | 21.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 13.6% | 1712 г |
| Медь, Cu | 98.26 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 23% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 6.966 мкг | 70 мкг | 10% | 23.5% | 1005 г |
| Никель, Ni | 9.718 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18395 г |
| Стронций, Sr | 5.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.1% | 7485 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 20.2% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.3368 мг | 12 мг | 2.8% | 6.6% | 3563 г |
| Цирконий, Zr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.6% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров простой составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».