Рецепт Гречка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гречка

Вода	600 г
Гречка Селяночка	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1545 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	4.9%	1900 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.5%	6222 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	8.9%	1033 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	2.9%	3080 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.21 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	23753 г
Магний, Mg	0.93 мг	400 мг	0.2%	0.2%	43011 г
Натрий, Na	0.84 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	154762 г
Сера, S	0.93 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	107527 г
Хлор, Cl	1.31 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	175573 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Медь, Cu	0.56 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	178571 г
Молибден, Mo	1.495 мкг	70 мкг	2.1%	1.9%	4682 г
Фтор, F	93.46 мкг	4000 мкг	2.3%	2.1%	4280 г

Энергетическая ценность Гречка составляет 109 кКал.

Порция = 180 гр (196.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок