| Куриная грудка (филе) | 477 г |
| Масло Оливковое [Ideal] | 19 г |
| Лук репчатый | 44 г |
| Чеснок | 3 г |
| Соевый соус | 61 г |
| Карибская Смесь Овощная [Мираторг] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 17.3% | 559 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.2% | 1867 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 40.45 мг | 500 мг | 8.1% | 7.8% | 1236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 14.2% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 19.4% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.53 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8172 мг | 20 мг | 19.1% | 18.4% | 524 г |
| Ниацин | 5.191 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.6 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.7% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12987 г |
| Кремний, Si | 0.227 мг | 30 мг | 0.8% | 0.8% | 13216 г |
| Магний, Mg | 46.06 мг | 400 мг | 11.5% | 11.1% | 868 г |
| Натрий, Na | 362.47 мг | 1300 мг | 27.9% | 26.9% | 359 г |
| Сера, S | 114.88 мг | 1000 мг | 11.5% | 11.1% | 870 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 11.4% | 849 г |
| Хлор, Cl | 37.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 4.2% | 2270 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 4.522 мкг | 10 мкг | 45.2% | 43.6% | 221 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 4.1% | 2384 г |
| Медь, Cu | 44.73 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.3% | 2236 г |
| Молибден, Mo | 5.302 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.3% | 1320 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.927 мкг | 55 мкг | 19.9% | 19.2% | 503 г |
| Фтор, F | 63.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6334 г |
| Хром, Cr | 12.08 мкг | 50 мкг | 24.2% | 23.3% | 414 г |
| Цинк, Zn | 0.7108 мг | 12 мг | 5.9% | 5.7% | 1688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.9 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.638 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.976 г | ~ | |||
| Лизин | 1.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами 2 составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».