| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 171 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 15.9% | 478 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.3% | 1037 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 8.1% | 934 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 36.1 мг | 500 мг | 7.2% | 5.5% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 10% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 9% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.224 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.7% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 7.9% | 966 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.173 мг | 15 мг | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Витамин Н, биотин | 0.652 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7669 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6482 мг | 20 мг | 18.2% | 13.9% | 548 г |
| Ниацин | 3.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.39 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.2% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 108.62 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.3% | 921 г |
| Кремний, Si | 2.069 мг | 30 мг | 6.9% | 5.3% | 1450 г |
| Магний, Mg | 53.32 мг | 400 мг | 13.3% | 10.1% | 750 г |
| Натрий, Na | 139.34 мг | 1300 мг | 10.7% | 8.1% | 933 г |
| Сера, S | 146.25 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.1% | 684 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 13.3% | 572 г |
| Хлор, Cl | 154.76 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.1% | 1486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 5.7% | 1331 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 5.837 мкг | 10 мкг | 58.4% | 44.4% | 171 г |
| Литий, Li | 10 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3210 г |
| Медь, Cu | 80.7 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.2% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 4.425 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.8% | 1582 г |
| Никель, Ni | 4.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.529 мкг | 55 мкг | 22.8% | 17.4% | 439 г |
| Фтор, F | 30.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13046 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.6% | 795 г |
| Цинк, Zn | 1.0419 мг | 12 мг | 8.7% | 6.6% | 1152 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.95 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.95 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.938 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.38 г | ~ | |||
| Лизин | 1.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.76 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.752 г | ~ | |||
| Аланин | 0.838 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.842 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | min 16.8 г | 8% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.321 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».