| Чернослив (слива сушеная) | 110 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 130 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 716 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.8% | 738 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.5% | 933 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 6.8% | 622 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.6% | 645 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4920 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.5% | 1727 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.4% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 61.65 мг | 500 мг | 12.3% | 5.2% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 5.4% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.854 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 5.9% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 2.2% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 9.493 мкг | 50 мкг | 19% | 8.1% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.97 мг | 20 мг | 14.9% | 6.3% | 673 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.47 мг | 2500 мг | 15.5% | 6.6% | 645 г |
| Кальций, Ca | 112.06 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.8% | 892 г |
| Кремний, Si | 2.584 мг | 30 мг | 8.6% | 3.7% | 1161 г |
| Магний, Mg | 59.18 мг | 400 мг | 14.8% | 6.3% | 676 г |
| Натрий, Na | 52.15 мг | 1300 мг | 4% | 1.7% | 2493 г |
| Сера, S | 101.17 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.3% | 988 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 10.9% | 390 г |
| Хлор, Cl | 106.99 мг | 2300 мг | 4.7% | 2% | 2150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 4.3% | 976 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 2.1% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 3.528 мкг | 10 мкг | 35.3% | 15% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.9634 мг | 2 мг | 48.2% | 20.5% | 208 г |
| Медь, Cu | 208.89 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 8.9% | 479 г |
| Молибден, Mo | 5.332 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.2% | 1313 г |
| Никель, Ni | 8.217 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.855 мкг | 55 мкг | 30.6% | 13% | 326 г |
| Стронций, Sr | 8.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12646 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.6% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.2077 мг | 12 мг | 10.1% | 4.3% | 994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.002 г | min 16.8 г | 11.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕКС с черносливом. составляет 235,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».