| Яичный белок куриный | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| МОЛОКО 2,5% | 75 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5% | 826 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.6% | 903 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 7% | 590 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.3% | 571 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 13371 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 7.2% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.396 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 2986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.769 мг | 15 мг | 11.8% | 4.9% | 848 г |
| Витамин Н, биотин | 12.346 мкг | 50 мкг | 24.7% | 10.2% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 6.2% | 667 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.92 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.4% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 31.15 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3210 г |
| Магний, Mg | 75.46 мг | 400 мг | 18.9% | 7.8% | 530 г |
| Натрий, Na | 33.35 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3898 г |
| Сера, S | 72.35 мг | 1000 мг | 7.2% | 3% | 1382 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 10% | 416 г |
| Хлор, Cl | 61.96 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 4.8% | 860 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 12.4% | 333 г |
| Марганец, Mn | 2.2047 мг | 2 мг | 110.2% | 45.7% | 91 г |
| Медь, Cu | 265.62 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 11% | 376 г |
| Молибден, Mo | 0.462 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Фтор, F | 25.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15408 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 1.8151 мг | 12 мг | 15.1% | 6.3% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.703 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.698 г | min 16.8 г | 10.1% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ составляет 241,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».