| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 470 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 110 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 93 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Кабачок (Запекание) | 840 г |
| Ячневая крупа (Запекание) | 80 г |
| Вода | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 14.4% | 800 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.2% | 2240 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.4% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.4% | 1789 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 50.48 мг | 500 мг | 10.1% | 11.6% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 14.1% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 18.6% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.221 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.8% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.02 мг | 90 мг | 11.1% | 12.7% | 898 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.2% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 1.869 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2675 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2899 мг | 20 мг | 16.4% | 18.8% | 608 г |
| Ниацин | 3.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.41 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.4% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 43.08 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.9% | 2321 г |
| Кремний, Si | 16.355 мг | 30 мг | 54.5% | 62.6% | 183 г |
| Магний, Mg | 36.93 мг | 400 мг | 9.2% | 10.6% | 1083 г |
| Натрий, Na | 131.1 мг | 1300 мг | 10.1% | 11.6% | 992 г |
| Сера, S | 95.17 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.9% | 1051 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 15% | 763 г |
| Хлор, Cl | 193.08 мг | 2300 мг | 8.4% | 9.6% | 1191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 6.4% | 1780 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 4.662 мкг | 10 мкг | 46.6% | 53.5% | 215 г |
| Литий, Li | 4.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 7.5% | 1535 г |
| Медь, Cu | 87.71 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.1% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 6.365 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.4% | 1100 г |
| Никель, Ni | 1.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.565 мкг | 55 мкг | 17.4% | 20% | 575 г |
| Фтор, F | 62.92 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6357 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 19.7% | 580 г |
| Цинк, Zn | 0.8563 мг | 12 мг | 7.1% | 8.2% | 1401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.482 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков с куриным фаршем (мамина) 2023.08.11 составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».