| Картофель (Варка без слива) | 330 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 278 г |
| Морковь (Варка без слива) | 42 г |
| Вода водопроводная, городская | 1160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 18.1% | 2500 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 26.2% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 30.8% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 4.1% | 10730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 5.9% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 17.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.355 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5% | 9185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 32.1% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 56.1% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5156 мг | 20 мг | 2.6% | 11.8% | 3879 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.1 мг | 2500 мг | 7.6% | 34.4% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.3% | 7082 г |
| Кремний, Si | 13.195 мг | 30 мг | 44% | 199.1% | 227 г |
| Магний, Mg | 9.61 мг | 400 мг | 2.4% | 10.9% | 4162 г |
| Натрий, Na | 6.52 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.3% | 19939 г |
| Сера, S | 14.08 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.3% | 7102 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 10.9% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 21.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.1% | 10633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 8.1% | 5521 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.6% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.697 мкг | 10 мкг | 17% | 76.9% | 589 г |
| Литий, Li | 10.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 10.4% | 4376 г |
| Медь, Cu | 54.08 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 24.4% | 1849 г |
| Молибден, Mo | 2.559 мкг | 70 мкг | 3.7% | 16.7% | 2735 г |
| Никель, Ni | 2.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 52885 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.1% | 5697 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 17.6% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.1646 мг | 12 мг | 1.4% | 6.3% | 7290 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи для супа составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».