| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 190 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.4% | 792 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.1% | 509 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3059 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 9.8% | 681 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.439 мг | 1.8 мг | 24.4% | 16.3% | 410 г |
| Витамин В4, холин | 100.91 мг | 500 мг | 20.2% | 13.5% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 10.8% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.435 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.726 мкг | 3 мкг | 24.2% | 16.2% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.2% | 1089 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.11 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 8.478 мкг | 50 мкг | 17% | 11.4% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8671 мг | 20 мг | 9.3% | 6.2% | 1071 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.7 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.2% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 199.16 мг | 1000 мг | 19.9% | 13.3% | 502 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 2.5% | 2730 г |
| Натрий, Na | 380.3 мг | 1300 мг | 29.3% | 19.6% | 342 г |
| Сера, S | 113.4 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.6% | 882 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 16.3% | 410 г |
| Хлор, Cl | 92.75 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 4.1% | 1606 г |
| Йод, I | 10.51 мкг | 150 мкг | 7% | 4.7% | 1427 г |
| Кобальт, Co | 3.949 мкг | 10 мкг | 39.5% | 26.4% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Медь, Cu | 43.23 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.9% | 2313 г |
| Молибден, Mo | 3.986 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.8% | 1756 г |
| Олово, Sn | 5.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.616 мкг | 55 мкг | 28.4% | 19% | 352 г |
| Стронций, Sr | 6.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14722 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.3401 мг | 12 мг | 11.2% | 7.5% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.197 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.145 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.139 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.502 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.294 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.696 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.353 г | min 16.8 г | 20% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с фетой составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».