| Творог Обезжиренный 0,5% [Эконива] | 150 г |
| Малина | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 14.2% | 1169 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 20.6% | 800 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2755 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.4% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.2 мг | 500 мг | 1.6% | 2.6% | 6098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.4% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 30.5% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.267 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 3946 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4667 мг | 20 мг | 2.3% | 3.8% | 4285 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.33 мг | 2500 мг | 6% | 9.9% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Кремний, Si | 26 мг | 30 мг | 86.7% | 142.8% | 115 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 6.1% | 2727 г |
| Натрий, Na | 6.67 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19490 г |
| Сера, S | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9372 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 5.1% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 14 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 7.2% | 2250 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 21.9% | 750 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 11.5% | 1429 г |
| Медь, Cu | 113.33 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 18.6% | 882 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 23.6% | 700 г |
| Никель, Ni | 2.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41353 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.1333 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9002 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с малиной составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».