| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 23.5% | 332 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.8% | 2079 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 86.77 мг | 500 мг | 17.4% | 13.6% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 22.7% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.72 мг | 2 мг | 36% | 28.1% | 278 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.769 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.8% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 3.6% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4065 мг | 20 мг | 37% | 28.9% | 270 г |
| Ниацин | 10.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.2 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.7% | 731 г |
| Кальций, Ca | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6309 г |
| Кремний, Si | 1.078 мг | 30 мг | 3.6% | 2.8% | 2783 г |
| Магний, Mg | 87.8 мг | 400 мг | 22% | 17.2% | 456 г |
| Натрий, Na | 58 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.5% | 2241 г |
| Сера, S | 218.28 мг | 1000 мг | 21.8% | 17% | 458 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 16.3% | 482 г |
| Хлор, Cl | 85.14 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 6.7% | 1161 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 9.895 мкг | 10 мкг | 99% | 77.4% | 101 г |
| Литий, Li | 5.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 3929 г |
| Медь, Cu | 101.64 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8% | 984 г |
| Молибден, Mo | 12.203 мкг | 70 мкг | 17.4% | 13.6% | 574 г |
| Никель, Ni | 2.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.771 мкг | 55 мкг | 30.5% | 23.8% | 328 г |
| Фтор, F | 128.01 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Хром, Cr | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 39.1% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.3442 мг | 12 мг | 11.2% | 8.8% | 893 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.866 г | ~ | |||
| Валин | 1.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.032 г | ~ | |||
| Лизин | 2.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.892 г | ~ | |||
| Треонин | 1.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 1.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.012 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.945 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.999 г | ~ | |||
| Пролин | 1.037 г | ~ | |||
| Серин | 1.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в духовке с помидорами составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».