Мой здоровый рацион

Рецепт Начинка для блинчиков яйцо,лук ,рис МОЁ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Начинка для блинчиков яйцо,лук ,рис МОЁ

Рис отварной 100 г
Яйцо куриное (Варка) 100 г
Петрушка свежая 20 г
Укроп 20 г
Лук зеленый (перо) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для блинчиков яйцо,лук ,рис МОЁ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 8.8% 1310 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9.3% 1244 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3% 3911 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.9% 4000 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.2% 2755 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 258.8 мкг 900 мкг 28.8% 33.5% 348 г
Ретинол 0.095 мг ~
бета Каротин 0.985 мг 5 мг 19.7% 22.9% 508 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 12.3% 947 г
Витамин В4, холин 101.67 мг 500 мг 20.3% 23.6% 492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.549 мг 5 мг 11% 12.8% 911 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 6% 1942 г
Витамин В9, фолаты 15.754 мкг 400 мкг 3.9% 4.5% 2539 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 7.7% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 21.78 мг 90 мг 24.2% 28.1% 413 г
Витамин D, кальциферол 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 9.7% 1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.609 мг 15 мг 4.1% 4.8% 2463 г
Витамин Н, биотин 7.985 мкг 50 мкг 16% 18.6% 626 г
Витамин К, филлохинон 144.9 мкг 120 мкг 120.8% 140.5% 83 г
Витамин РР, НЭ 1.8153 мг 20 мг 9.1% 10.6% 1102 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.94 мг 2500 мг 6.8% 7.9% 1480 г
Кальций, Ca 68.82 мг 1000 мг 6.9% 8% 1453 г
Кремний, Si 7.096 мг 30 мг 23.7% 27.6% 423 г
Магний, Mg 21.07 мг 400 мг 5.3% 6.2% 1898 г
Натрий, Na 183.08 мг 1300 мг 14.1% 16.4% 710 г
Сера, S 77.18 мг 1000 мг 7.7% 9% 1296 г
Фосфор, P 97.7 мг 800 мг 12.2% 14.2% 819 г
Хлор, Cl 274.41 мг 2300 мг 11.9% 13.8% 838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.9 мкг ~
Бор, B 33.4 мкг ~
Ванадий, V 3.58 мкг ~
Железо, Fe 1.37 мг 18 мг 7.6% 8.8% 1314 г
Йод, I 8.29 мкг 150 мкг 5.5% 6.4% 1809 г
Кобальт, Co 5.121 мкг 10 мкг 51.2% 59.5% 195 г
Литий, Li 2.311 мкг ~
Марганец, Mn 0.2062 мг 2 мг 10.3% 12% 970 г
Медь, Cu 76.98 мкг 1000 мкг 7.7% 9% 1299 г
Молибден, Mo 5.264 мкг 70 мкг 7.5% 8.7% 1330 г
Никель, Ni 1.407 мкг ~
Рубидий, Rb 46.8 мкг ~
Селен, Se 12.698 мкг 55 мкг 23.1% 26.9% 433 г
Стронций, Sr 10.11 мкг ~
Фтор, F 81.11 мкг 4000 мкг 2% 2.3% 4932 г
Хром, Cr 3.98 мкг 50 мкг 8% 9.3% 1256 г
Цинк, Zn 0.677 мг 12 мг 5.6% 6.5% 1773 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.299 г ~
Валин 0.292 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.227 г ~
Лейцин 0.409 г ~
Лизин 0.341 г ~
Метионин 0.159 г ~
Метионин + Цистеин 0.273 г ~
Треонин 0.231 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.428 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.269 г ~
Аспарагиновая кислота 0.466 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.67 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.352 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 17.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 215.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.777 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.333 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.883 г min 16.8 г 11.2% 13%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.148 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.549 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.477 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.417 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Начинка для блинчиков яйцо,лук ,рис МОЁ составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».