Мякоть Лопатки из Мраморной Говядины [Primebeef] | 969 г |
Морковь | 153 г |
Перец Ласточка [Лента] | 86 г |
Лук репчатый | 163 г |
Кабачок | 300 г |
Помидор (томат), грунтовый | 264 г |
Цветная капуста замороженная | 304 г |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 119 г |
Масло Растительное с Добавлением Оливкового [Altero] | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Приправа Томаты и Чеснок [Kotanyi] | 5 г |
Вода | 112 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.6% | 639 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.1% | 609 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4059 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 203.7 мкг | 900 мкг | 22.6% | 15.3% | 442 г |
бета Каротин | 1.223 мг | 5 мг | 24.5% | 16.6% | 409 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12077 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 5.914 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6764 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.02 мг | 90 мг | 8.9% | 6% | 1122 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
Витамин Н, биотин | 0.401 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12469 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3832 мг | 20 мг | 1.9% | 1.3% | 5219 г |
Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.14 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.3% | 2030 г |
Кальций, Ca | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8688 г |
Кремний, Si | 9.051 мг | 30 мг | 30.2% | 20.4% | 331 г |
Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
Натрий, Na | 95.29 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
Сера, S | 9.22 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10846 г |
Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 1.4% | 4706 г |
Хлор, Cl | 159.14 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.7% | 1445 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 1.4% | 4986 г |
Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
Кобальт, Co | 1.84 мкг | 10 мкг | 18.4% | 12.4% | 543 г |
Литий, Li | 5.098 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 2.8% | 2395 г |
Медь, Cu | 41.67 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
Никель, Ni | 3.073 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35256 г |
Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21517 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.1962 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6116 г |
Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина с овощами в духовке составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».