| Картофель | 200 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.2% | 1357 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 7.5% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.3% | 1636 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7.1% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 66.4 мг | 500 мг | 13.3% | 9.4% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 8.3% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 12.2% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.11 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 15.7% | 450 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.1% | 1152 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.82 мг | 20 мг | 14.1% | 9.9% | 709 г |
| Ниацин | 1.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 608.2 мг | 2500 мг | 24.3% | 17.1% | 411 г |
| Кальций, Ca | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Кремний, Si | 50.4 мг | 30 мг | 168% | 118.5% | 60 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 4.8% | 1481 г |
| Натрий, Na | 32.1 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 4050 г |
| Сера, S | 74.2 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.2% | 1348 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 9.2% | 762 г |
| Хлор, Cl | 91.2 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 965 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 158 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.3% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 7.16 мкг | 10 мкг | 71.6% | 50.5% | 140 г |
| Литий, Li | 77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2328 мг | 2 мг | 11.6% | 8.2% | 859 г |
| Медь, Cu | 166.6 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 11.8% | 600 г |
| Молибден, Mo | 10.45 мкг | 70 мкг | 14.9% | 10.5% | 670 г |
| Никель, Ni | 5.22 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 500 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.008 мкг | 55 мкг | 12.7% | 9% | 785 г |
| Стронций, Sr | 9.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Хром, Cr | 11.02 мкг | 50 мкг | 22% | 15.5% | 454 г |
| Цинк, Zn | 0.652 мг | 12 мг | 5.4% | 3.8% | 1840 г |
| Цирконий, Zr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из картошки составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».