| Яйцо куриное (Запекание) | 205 г |
| Консерва Иваси натуральная Посейдон | 110 г |
| Капуста тушеная 06.08.23 | 256 г |
| Нутовая Мука [Гарнец] | 30 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 30 г |
| Разрыхлитель для Теста [Лента] | 3 г |
| Соль Адыгейская-Абадзехская | 3 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9% | 916 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.8% | 848 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 11.2% | 742 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 6.2% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.1% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 10.8% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.502 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.8% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 4.3% | 1919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.2% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 5.682 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.5% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 15.6% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2219 мг | 20 мг | 6.1% | 5.1% | 1637 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.48 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 53.18 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.4% | 1880 г |
| Кремний, Si | 5.954 мг | 30 мг | 19.8% | 16.4% | 504 г |
| Магний, Mg | 11.97 мг | 400 мг | 3% | 2.5% | 3342 г |
| Натрий, Na | 47.54 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.1% | 2735 г |
| Сера, S | 63.57 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.3% | 1573 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 8.5% | 976 г |
| Хлор, Cl | 69.55 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2032 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 3.918 мкг | 10 мкг | 39.2% | 32.5% | 255 г |
| Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5115 г |
| Медь, Cu | 54.31 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.5% | 1841 г |
| Молибден, Mo | 4.254 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.1% | 1646 г |
| Никель, Ni | 1.712 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.537 мкг | 55 мкг | 13.7% | 11.4% | 730 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17953 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.5% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.5617 мг | 12 мг | 4.7% | 3.9% | 2136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.915 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.469 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с капустой и рыб.консервой 11.08.23 составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».