| тортилья | 80 г |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] | 40 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 25 г |
| Укроп | 10 г |
| Творожный сыр | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.4% | 864 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.9% | 918 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.9% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 151.5 г | 2273 г | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 10.1% | 809 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.455 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 7.1% | 1144 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.477 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.1% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 48.67 мг | 500 мг | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 7.6% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.083 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 10.3% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.02 мг | 90 мг | 25.6% | 20.8% | 391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.057 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5% | 1636 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8571 мг | 20 мг | 9.3% | 7.6% | 1077 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.52 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.7% | 766 г |
| Кальций, Ca | 169.18 мг | 1000 мг | 16.9% | 13.8% | 591 г |
| Кремний, Si | 1.164 мг | 30 мг | 3.9% | 3.2% | 2577 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 4.8% | 1699 г |
| Натрий, Na | 341.14 мг | 1300 мг | 26.2% | 21.3% | 381 г |
| Сера, S | 66.48 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.4% | 1504 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 15% | 544 г |
| Хлор, Cl | 438.63 мг | 2300 мг | 19.1% | 15.5% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 3.8% | 2138 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.5% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 4.118 мкг | 10 мкг | 41.2% | 33.5% | 243 г |
| Литий, Li | 5.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 6.8% | 1210 г |
| Медь, Cu | 82.42 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.7% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 7.727 мкг | 70 мкг | 11% | 9% | 906 г |
| Никель, Ni | 2.623 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.566 мкг | 55 мкг | 8.3% | 6.8% | 1205 г |
| Стронций, Sr | 10.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12759 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.6% | 850 г |
| Цинк, Zn | 0.7043 мг | 12 мг | 5.9% | 4.8% | 1704 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с рыбой и помидорами составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».