| Вода | 2700 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 515 г |
| Лук репчатый | 107 г |
| Вешенки | 300 г |
| Морковь | 240 г |
| Картофель | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 22% | 1854 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.2% | 4000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 16.7% | 2434 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 65.4% | 620 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 70.3% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 14.73 мг | 500 мг | 2.9% | 11.8% | 3394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 21.1% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 30.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.47 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.7% | 7313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 13% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 3.3% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 3.3% | 12821 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.063 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 33333 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.066 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8.5% | 4690 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0758 мг | 20 мг | 10.4% | 42.3% | 963 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.14 мг | 2500 мг | 3.8% | 15.4% | 2600 г |
| Кальций, Ca | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 4.1% | 9960 г |
| Кремний, Si | 1.994 мг | 30 мг | 6.6% | 26.8% | 1505 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 10.2% | 3968 г |
| Натрий, Na | 172.47 мг | 1300 мг | 13.3% | 54.1% | 754 г |
| Сера, S | 43.68 мг | 1000 мг | 4.4% | 17.9% | 2289 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 24.4% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 240.83 мг | 2300 мг | 10.5% | 42.7% | 955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 7.3% | 5538 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 15% | 2732 г |
| Литий, Li | 0.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 7.3% | 5464 г |
| Медь, Cu | 43.17 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 17.5% | 2316 г |
| Молибден, Mo | 4.266 мкг | 70 мкг | 6.1% | 24.8% | 1641 г |
| Никель, Ni | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.78 мкг | 55 мкг | 6.9% | 28% | 1455 г |
| Стронций, Sr | 5.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.13 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.9% | 4539 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 11.8% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3274 мг | 12 мг | 2.7% | 11% | 3665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.005 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.09 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп филе индейки, вешенки, овощи составляет 24,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».