| Шпинат | 15.5 г |
| Руккола | 15.5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 129 г |
| Огурец грунтовый | 72 г |
| Перец сладкий красный | 27 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное Кубанское любимое | 9 г |
| Кунжут | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Смесь из Семян [Лента] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.4% | 4750 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.8% | 1244 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.4% | 1538 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 26.1% | 614 г |
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 29.5% | 543 г |
| бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 200.649 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 8.5% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.549 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.4% | 2156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.79 мг | 90 мг | 47.5% | 76.1% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 6.4% | 2488 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.817 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6120 г |
| Витамин К, филлохинон | 42 мкг | 120 мкг | 35% | 56.1% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6691 мг | 20 мг | 3.3% | 5.3% | 2989 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.2 мг | 2500 мг | 10.3% | 16.5% | 968 г |
| Кальций, Ca | 40.86 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.6% | 2447 г |
| Кремний, Si | 23.159 мг | 30 мг | 77.2% | 123.7% | 130 г |
| Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 10.1% | 1589 г |
| Натрий, Na | 147.74 мг | 1300 мг | 11.4% | 18.3% | 880 г |
| Сера, S | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7485 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 7.7% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 254.53 мг | 2300 мг | 11.1% | 17.8% | 904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 14.4% | 1112 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 3.2% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 3.526 мкг | 10 мкг | 35.3% | 56.6% | 284 г |
| Литий, Li | 22.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2221 мг | 2 мг | 11.1% | 17.8% | 900 г |
| Медь, Cu | 105.53 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 17% | 948 г |
| Молибден, Mo | 4.833 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.1% | 1448 г |
| Никель, Ni | 8.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.605 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23419 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 15.1% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.3272 мг | 12 мг | 2.7% | 4.3% | 3667 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.644 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 11.08.23 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».