| Тыква | 80 г |
| Персик | 80 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Арахисовая мука обезжиренная | 4 г |
| Кокосовая мука (подробно) | 12 г |
| Мука льняная (подробно) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.8% | 613 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.8% | 554 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 15.7% | 385 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306 мкг | 900 мкг | 34% | 20.5% | 294 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 8.6% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.2% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 13.1% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 197.57 мг | 500 мг | 39.5% | 23.8% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.265 мг | 5 мг | 25.3% | 15.2% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 6.1% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.979 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.8% | 2108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 7.8% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 4.1% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 9.9% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 3.9% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 15.417 мкг | 50 мкг | 30.8% | 18.6% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7443 мг | 20 мг | 18.7% | 11.3% | 534 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.59 мг | 2500 мг | 14.4% | 8.7% | 695 г |
| Кальций, Ca | 65.2 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.9% | 1534 г |
| Кремний, Si | 13.333 мг | 30 мг | 44.4% | 26.7% | 225 г |
| Магний, Mg | 37.83 мг | 400 мг | 9.5% | 5.7% | 1057 г |
| Натрий, Na | 117.31 мг | 1300 мг | 9% | 5.4% | 1108 г |
| Сера, S | 148.7 мг | 1000 мг | 14.9% | 9% | 672 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 15.1% | 400 г |
| Хлор, Cl | 124 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.3% | 1855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.529 мг | 18 мг | 14.1% | 8.5% | 712 г |
| Йод, I | 16 мкг | 150 мкг | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| Кобальт, Co | 8.8 мкг | 10 мкг | 88% | 53% | 114 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3524 мг | 2 мг | 17.6% | 10.6% | 568 г |
| Медь, Cu | 234.13 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 14.1% | 427 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.7% | 1050 г |
| Никель, Ni | 2.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.731 мкг | 55 мкг | 45% | 27.1% | 222 г |
| Стронций, Sr | 22.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.25 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5178 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 10.1% | 600 г |
| Цинк, Zn | 1.2218 мг | 12 мг | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 40.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 427.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.888 г | min 16.8 г | 23.1% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-пирог с тыквой и персиком составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».