Калорийность Сыр голландский 22%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сыр голландский 22%".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	330 ккал	1684 ккал	19.6%	5.9%	510 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	6.4%	475 г
Жиры	26 г	56 г	46.4%	14.1%	215 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	0.8%	3650 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.7%	4546 г
Витамины
бета Каротин	9.47 мг	5 мг	189.4%	57.4%	53 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.5%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.27 мг	1.8 мг	15%	4.5%	667 г
Витамин В4, холин	12.47 мг	500 мг	2.5%	0.8%	4010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.275 мг	5 мг	5.5%	1.7%	1818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1%	3125 г
Витамин В12, кобаламин	1.24 мкг	3 мкг	41.3%	12.5%	242 г
Витамин D, кальциферол	0.63 мкг	10 мкг	6.3%	1.9%	1587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%	0.5%	6818 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.5%	5455 г
Макроэлементы
Калий, K	98.01 мг	2500 мг	3.9%	1.2%	2551 г
Кальций, Ca	350 мг	1000 мг	35%	10.6%	286 г
Магний, Mg	23.4 мг	400 мг	5.9%	1.8%	1709 г
Натрий, Na	785 мг	1300 мг	60.4%	18.3%	166 г
Фосфор, P	442.2 мг	800 мг	55.3%	16.8%	181 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.19 мг	18 мг	1.1%	0.3%	9474 г
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.2%	22222 г
Медь, Cu	0.03 мкг	1000 мкг			3333333 г
Селен, Se	11.745 мкг	55 мкг	21.4%	6.5%	468 г
Цинк, Zn	3.18 мг	12 мг	26.5%	8%	377 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.3 г	min 16.8 г	43.5%	13.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.6 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	1.6%

Энергетическая ценность Сыр голландский 22% составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».