| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.8% | 2303 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 7% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7258 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 14.28 мг | 500 мг | 2.9% | 3.2% | 3501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 5% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.792 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 9% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.936 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.3% | 2583 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1742 мг | 20 мг | 5.9% | 6.5% | 1703 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.97 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.1% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 72.08 мг | 1000 мг | 7.2% | 8% | 1387 г |
| Кремний, Si | 10.161 мг | 30 мг | 33.9% | 37.6% | 295 г |
| Магний, Mg | 32.66 мг | 400 мг | 8.2% | 9.1% | 1225 г |
| Натрий, Na | 31.54 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4122 г |
| Сера, S | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3463 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 12.4% | 895 г |
| Хлор, Cl | 72.46 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.6% | 3174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 5.5% | 2016 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.4% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9.3% | 1186 г |
| Марганец, Mn | 0.1998 мг | 2 мг | 10% | 11.1% | 1001 г |
| Медь, Cu | 87.46 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.7% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 7.279 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11.5% | 962 г |
| Никель, Ni | 1.267 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.152 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.3% | 2556 г |
| Стронций, Sr | 10.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8967 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.4903 мг | 12 мг | 4.1% | 4.6% | 2447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Каша молочная из отварной гречки составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».