| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Протеин [BIG WHEY] | 16 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
| Оливковое Масло [Monini] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 10.5% | 364 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7.6% | 505 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.4% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4985 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.6% | 675 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 4.4% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.4% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 140.8 мг | 500 мг | 28.2% | 10.8% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 7.6% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.47 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.4% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.3% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 2% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 16.342 мкг | 50 мкг | 32.7% | 12.5% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2222 мг | 20 мг | 16.1% | 6.1% | 621 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.51 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.6% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 43.76 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2285 г |
| Магний, Mg | 44.74 мг | 400 мг | 11.2% | 4.3% | 894 г |
| Натрий, Na | 74.7 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.2% | 1740 г |
| Сера, S | 116.58 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.5% | 858 г |
| Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 9.4% | 407 г |
| Хлор, Cl | 101.84 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.7% | 2258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.359 мг | 18 мг | 13.1% | 5% | 763 г |
| Йод, I | 12.05 мкг | 150 мкг | 8% | 3.1% | 1245 г |
| Кобальт, Co | 6.624 мкг | 10 мкг | 66.2% | 25.3% | 151 г |
| Марганец, Mn | 1.1576 мг | 2 мг | 57.9% | 22.1% | 173 г |
| Медь, Cu | 177.18 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 6.8% | 564 г |
| Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.7% | 2275 г |
| Селен, Se | 24.389 мкг | 55 мкг | 44.3% | 16.9% | 226 г |
| Фтор, F | 41.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9599 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.4966 мг | 12 мг | 12.5% | 4.8% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.192 г | min 16.8 г | 19% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно оладушек составляет 262 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».