| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 17 г |
| Морковь (Припускание) | 77 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 64 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 41 г |
| Соль правильная "Валетек" | 9 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1.2 liter |
| Чечевица, розовая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.2% | 1810 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.2% | 3111 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.7% | 952 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2779 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.4 мкг | 900 мкг | 15.6% | 20.3% | 641 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 20.9% | 625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 8.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 51020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.866 мкг | 400 мкг | 8.7% | 11.3% | 1147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 5.2% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3557 мг | 20 мг | 1.8% | 2.3% | 5623 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.17 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.5% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6873 г |
| Кремний, Si | 2.44 мг | 30 мг | 8.1% | 10.6% | 1230 г |
| Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 5.7% | 2255 г |
| Натрий, Na | 207.53 мг | 1300 мг | 16% | 20.9% | 626 г |
| Сера, S | 43.62 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.7% | 2293 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 9.1% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 5.62 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 40925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 9.6% | 1354 г |
| Йод, I | 30.16 мкг | 150 мкг | 20.1% | 26.2% | 497 г |
| Кобальт, Co | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.3% | 2075 г |
| Литий, Li | 3.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3119 мг | 2 мг | 15.6% | 20.3% | 641 г |
| Медь, Cu | 238.08 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 31% | 420 г |
| Молибден, Mo | 1.365 мкг | 70 мкг | 2% | 2.6% | 5128 г |
| Никель, Ni | 0.665 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 171875 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.66 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5287 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.6903 мг | 12 мг | 5.8% | 7.6% | 1738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.421 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.992 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.661 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из красной чечевицы составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».