| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 30 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 40 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 100 г |
Сытно и вкусно. Разнообразие для любителей Куринного филе. ( под шапку можно добавить помидор, перец и т д)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 21.8% | 314 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.1% | 1120 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 3.4% | 2004 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.444 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 4.616 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.137 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 74.64 мг | 500 мг | 14.9% | 10.2% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.375 мг | 5 мг | 27.5% | 18.8% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.639 мг | 2 мг | 32% | 21.9% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.925 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2650 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.278 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3912 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7954 мг | 20 мг | 39% | 26.7% | 257 г |
| Ниацин | 9.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.83 мг | 2500 мг | 12% | 8.2% | 837 г |
| Кальций, Ca | 162.17 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.1% | 617 г |
| Кремний, Si | 0.256 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11719 г |
| Магний, Mg | 82.37 мг | 400 мг | 20.6% | 14.1% | 486 г |
| Натрий, Na | 305.24 мг | 1300 мг | 23.5% | 16.1% | 426 г |
| Сера, S | 234.25 мг | 1000 мг | 23.4% | 16% | 427 г |
| Фосфор, P | 265 мг | 800 мг | 33.1% | 22.6% | 302 г |
| Хлор, Cl | 460.15 мг | 2300 мг | 20% | 13.7% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 5.3% | 1296 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 8.499 мкг | 10 мкг | 85% | 58.1% | 118 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4246 г |
| Медь, Cu | 105.68 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.3% | 946 г |
| Молибден, Mo | 9.898 мкг | 70 мкг | 14.1% | 9.6% | 707 г |
| Никель, Ni | 0.077 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.887 мкг | 55 мкг | 32.5% | 22.2% | 307 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.62 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3616 г |
| Хром, Cr | 21.54 мкг | 50 мкг | 43.1% | 29.5% | 232 г |
| Цинк, Zn | 1.7063 мг | 12 мг | 14.2% | 9.7% | 703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.64 г | ~ | |||
| Валин | 1.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.776 г | ~ | |||
| Лизин | 2.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.78 г | ~ | |||
| Треонин | 0.996 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.952 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 1.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.744 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.826 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.909 г | ~ | |||
| Серин | 0.906 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.884 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.604 г | min 16.8 г | 9.5% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринное филе под сыром составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».