| Подсолнечник, семечки | 500 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яичный белок куриный (Варка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 520.9 ккал | 1684 ккал | 30.9% | 5.9% | 323 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 3.3% | 580 г |
| Жиры | 36.2 г | 56 г | 64.6% | 12.4% | 155 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 3.1% | 617 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 2.9% | 667 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.117 мг | 1.5 мг | 74.5% | 14.3% | 134 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 35.34 мг | 500 мг | 7.1% | 1.4% | 1415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 2.7% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.823 мг | 2 мг | 41.2% | 7.9% | 243 г |
| Витамин В9, фолаты | 138.706 мкг | 400 мкг | 34.7% | 6.7% | 288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.748 мг | 15 мг | 138.3% | 26.6% | 72 г |
| Витамин Н, биотин | 5.075 мкг | 50 мкг | 10.2% | 2% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.6966 мг | 20 мг | 48.5% | 9.3% | 206 г |
| Ниацин | 6.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.89 мг | 2500 мг | 16.1% | 3.1% | 621 г |
| Кальций, Ca | 224.76 мг | 1000 мг | 22.5% | 4.3% | 445 г |
| Кремний, Si | 4.854 мг | 30 мг | 16.2% | 3.1% | 618 г |
| Магний, Mg | 192.97 мг | 400 мг | 48.2% | 9.3% | 207 г |
| Натрий, Na | 107.11 мг | 1300 мг | 8.2% | 1.6% | 1214 г |
| Сера, S | 135.23 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.6% | 739 г |
| Фосфор, P | 324.1 мг | 800 мг | 40.5% | 7.8% | 247 г |
| Хлор, Cl | 38.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 6049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.83 мг | 18 мг | 21.3% | 4.1% | 470 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.6% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 3.283 мкг | 10 мкг | 32.8% | 6.3% | 305 г |
| Литий, Li | 4.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1854 мг | 2 мг | 59.3% | 11.4% | 169 г |
| Медь, Cu | 1098.4 мкг | 1000 мкг | 109.8% | 21.1% | 91 г |
| Молибден, Mo | 12.027 мкг | 70 мкг | 17.2% | 3.3% | 582 г |
| Никель, Ni | 87.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.131 мкг | 55 мкг | 60.2% | 11.6% | 166 г |
| Стронций, Sr | 16.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6526 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 3.0507 мг | 12 мг | 25.4% | 4.9% | 393 г |
| Цирконий, Zr | 99.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.931 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.962 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.705 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 21.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 129.8% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 99.272 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.211 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.567 г | min 16.8 г | 51% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.563 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 107% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.764 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва подсолнечная составляет 520,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».