| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 149 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 340 г |
| Авокадо | 150 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.2% | 3455 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.6% | 1697 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.8% | 909 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 12.8% | 1415 г |
| альфа Каротин | 4.794 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 13.8% | 1295 г |
| бета Криптоксантин | 5.593 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.128 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 16% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 9.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.952 мкг | 400 мкг | 5.5% | 9.9% | 1822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.18 мг | 90 мг | 14.6% | 26.3% | 683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 9% | 2000 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.722 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 6925 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 16.5% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7236 мг | 20 мг | 3.6% | 6.5% | 2764 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.14 мг | 2500 мг | 10.2% | 18.3% | 976 г |
| Кальций, Ca | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7519 г |
| Кремний, Si | 13.232 мг | 30 мг | 44.1% | 79.3% | 227 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 7.9% | 2270 г |
| Натрий, Na | 4.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 29954 г |
| Сера, S | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9328 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 6.8% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 30.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 6.3% | 2830 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.915 мкг | 10 мкг | 29.2% | 52.5% | 343 г |
| Литий, Li | 13.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 11.5% | 1569 г |
| Медь, Cu | 107.59 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 19.4% | 929 г |
| Молибден, Mo | 3.368 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.6% | 2078 г |
| Никель, Ni | 5.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17134 г |
| Фтор, F | 13.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28923 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 12.4% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.261 мг | 12 мг | 2.2% | 4% | 4598 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.999 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.399 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.957 г | min 16.8 г | 11.6% | 20.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат, помидор, огурец, авокадо, teos составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».