| Куриная грудка (филе) | 850 г |
| Фасоль стручковая | 400 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 25.6% | 455 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 3.5% | 3297 г |
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.9% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 60.24 мг | 500 мг | 12% | 13.9% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 25% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.599 мг | 2 мг | 30% | 34.8% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.619 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.1% | 2270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.5% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 8.2% | 1413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 3.7% | 3171 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4766 мг | 20 мг | 27.4% | 31.8% | 365 г |
| Ниацин | 7.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.81 мг | 2500 мг | 11.2% | 13% | 893 г |
| Кальций, Ca | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3826 г |
| Магний, Mg | 66.29 мг | 400 мг | 16.6% | 19.3% | 603 г |
| Натрий, Na | 41.19 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.7% | 3156 г |
| Сера, S | 157.6 мг | 1000 мг | 15.8% | 18.4% | 635 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 18.8% | 618 г |
| Хлор, Cl | 52.1 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 8.4% | 1385 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.1% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 6.074 мкг | 10 мкг | 60.7% | 70.5% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 4.8% | 2430 г |
| Медь, Cu | 76.35 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.8% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 7.421 мкг | 70 мкг | 10.6% | 12.3% | 943 г |
| Селен, Se | 15.571 мкг | 55 мкг | 28.3% | 32.9% | 353 г |
| Фтор, F | 94.52 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.8% | 4232 г |
| Хром, Cr | 16.87 мкг | 50 мкг | 33.7% | 39.1% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.9539 мг | 12 мг | 7.9% | 9.2% | 1258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.89 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.336 г | ~ | |||
| Лизин | 1.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.749 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.877 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.681 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со стручковой фасолью составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».