| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 573 г |
| Подсолнечное масло | 132 г |
| Морковь (Жарка) | 95 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 167 г |
| Картофель (Жарка) | 1106 г |
| Огурец грунтовый (Жарка) | 125 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 191 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.5% | 760 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.5% | 602 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.3% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.2 мкг | 900 мкг | 14.4% | 8.2% | 697 г |
| бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 8.8% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 22.17 мг | 500 мг | 4.4% | 2.5% | 2255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 8.4% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 11.7% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.039 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.4% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.09 мг | 90 мг | 11.2% | 6.4% | 892 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.11 мг | 15 мг | 27.4% | 15.6% | 365 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8863 мг | 20 мг | 19.4% | 11.1% | 515 г |
| Ниацин | 4.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.91 мг | 2500 мг | 19.4% | 11.1% | 517 г |
| Кальций, Ca | 15.57 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6423 г |
| Кремний, Si | 33.531 мг | 30 мг | 111.8% | 63.7% | 89 г |
| Магний, Mg | 45.29 мг | 400 мг | 11.3% | 6.4% | 883 г |
| Натрий, Na | 22.59 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5755 г |
| Сера, S | 109.6 мг | 1000 мг | 11% | 6.3% | 912 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 7.1% | 801 г |
| Хлор, Cl | 69.32 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 569.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 3.8% | 1503 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 6.937 мкг | 10 мкг | 69.4% | 39.6% | 144 г |
| Литий, Li | 47.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 4.2% | 1371 г |
| Медь, Cu | 143.92 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8.2% | 695 г |
| Молибден, Mo | 9.508 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7.8% | 736 г |
| Никель, Ni | 4.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 329.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.673 мкг | 55 мкг | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6468 г |
| Хром, Cr | 13.88 мкг | 50 мкг | 27.8% | 15.8% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.8065 мг | 12 мг | 6.7% | 3.8% | 1488 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.613 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.526 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 1.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 57% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.426 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.293 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.401 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.3% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаркое на плите (копия) (копия) составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».