| Свинина, вырезка | 680 г |
| Кабачок (Жарка) | 610 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 127 г |
| Сельдерей (Жарка) | 66 г |
| Лапша Пшеничная Удон [ВкусВилл] | 211 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 11.2% | 752 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.8% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.7 мкг | 900 мкг | 23.3% | 19.6% | 429 г |
| бета Каротин | 1.258 мг | 5 мг | 25.2% | 21.2% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.627 мг | 1.5 мг | 41.8% | 35.1% | 239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 36.06 мг | 500 мг | 7.2% | 6.1% | 1387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 13.1% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.698 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 12.8% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.74 мг | 90 мг | 31.9% | 26.8% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 2.081 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.5% | 2403 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.541 мг | 20 мг | 7.7% | 6.5% | 1298 г |
| Ниацин | 1.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.96 мг | 2500 мг | 11% | 9.2% | 906 г |
| Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7087 г |
| Кремний, Si | 14.098 мг | 30 мг | 47% | 39.5% | 213 г |
| Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 4.1% | 2059 г |
| Натрий, Na | 26.01 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 4998 г |
| Сера, S | 93.88 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.9% | 1065 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 11% | 766 г |
| Хлор, Cl | 28.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 4.6% | 1835 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 4.309 мкг | 10 мкг | 43.1% | 36.2% | 232 г |
| Литий, Li | 8.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2439 г |
| Медь, Cu | 78.81 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.6% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 8.328 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10% | 841 г |
| Никель, Ni | 6.669 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 53398 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11403 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.3% | 743 г |
| Цинк, Zn | 1.0507 мг | 12 мг | 8.8% | 7.4% | 1142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок со свининой и овощами2 составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».