| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 27.8% | 400 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 17.9% | 622 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 3.3% | 3353 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.8% | 1636 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 29.7% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 15.4% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 10.3% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 10.6% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 37% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 16.9% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 22.2% | 500 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.2% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 13.3% | 833 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.8% | 2955 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 24.4% | 455 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 26.2% | 423 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 22.2% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 12.2% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 60.6% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог 90% Польша составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».