Мой здоровый рацион

Калорийность Творог 90% Польша. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 90% Польша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1871 г
Белки 19 г 76 г 25% 27.8% 400 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 17.9% 622 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.8% 6257 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 3.3% 3353 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55 мкг 900 мкг 6.1% 6.8% 1636 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.4 мг 1.5 мг 26.7% 29.7% 375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 15.4% 720 г
Витамин В4, холин 46.7 мг 500 мг 9.3% 10.3% 1071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 4.7% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 10.6% 1053 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 11.1% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 1 мкг 3 мкг 33.3% 37% 300 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 2.2% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин Н, биотин 7.6 мкг 50 мкг 15.2% 16.9% 658 г
Витамин РР, НЭ 4 мг 20 мг 20% 22.2% 500 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117 мг 2500 мг 4.7% 5.2% 2137 г
Кальций, Ca 120 мг 1000 мг 12% 13.3% 833 г
Кремний, Si 2 мг 30 мг 6.7% 7.4% 1500 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 6.7% 1667 г
Натрий, Na 44 мг 1300 мг 3.4% 3.8% 2955 г
Сера, S 220 мг 1000 мг 22% 24.4% 455 г
Фосфор, P 189 мг 800 мг 23.6% 26.2% 423 г
Хлор, Cl 115 мг 2300 мг 5% 5.6% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 22.2% 500 г
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 4.4% 2500 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 6.7% 1667 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 12.2% 909 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 60.6% 183 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12500 г
Цинк, Zn 0.364 мг 12 мг 3% 3.3% 3297 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог 90% Польша составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».