| Рис белый, крупа рисовая | 40 г |
| Вода | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 140 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 20 г |
| Кочхуджан | 6 г |
| Вода | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.6% | 916 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.8% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2863 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 33.54 мг | 500 мг | 6.7% | 7.7% | 1491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 11.6% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 16.6% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.855 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.6% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7363 мг | 20 мг | 13.7% | 15.8% | 731 г |
| Ниацин | 3.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 15.26 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6553 г |
| Кремний, Si | 9.136 мг | 30 мг | 30.5% | 35.1% | 328 г |
| Магний, Mg | 32.82 мг | 400 мг | 8.2% | 9.4% | 1219 г |
| Натрий, Na | 38.91 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3341 г |
| Сера, S | 83.02 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.6% | 1205 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 10.9% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 29.08 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 4.3% | 2675 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.504 мкг | 10 мкг | 35% | 40.3% | 285 г |
| Литий, Li | 0.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 9% | 1285 г |
| Медь, Cu | 58.27 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.7% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 4.808 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.9% | 1456 г |
| Никель, Ni | 0.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.595 мкг | 55 мкг | 15.6% | 18% | 640 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.38 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4475 г |
| Хром, Cr | 8.69 мкг | 50 мкг | 17.4% | 20% | 575 г |
| Цинк, Zn | 0.645 мг | 12 мг | 5.4% | 6.2% | 1860 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.955 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кремовая курица составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».