| Хлопья 7 Злаков [Ясно Солнышко] (варка без слива вязкая) | 100 г |
| СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА] (кипячение) | 35 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 35 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 6 таблетка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 4.1% | 571 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 7.9% | 298 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 5.3% | 447 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.4% | 435 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 3.5% | 668 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 4.2% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.435 мг | 1.8 мг | 24.2% | 5.7% | 414 г |
| Витамин В4, холин | 51.77 мг | 500 мг | 10.4% | 2.4% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 4.7% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 2.4% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.014 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.2% | 1903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 6.3% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.7% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 1% | 2249 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.171 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.967 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.9% | 2542 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0641 мг | 20 мг | 15.3% | 3.6% | 653 г |
| Ниацин | 0.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.93 мг | 2500 мг | 19.9% | 4.7% | 503 г |
| Кальций, Ca | 272.87 мг | 1000 мг | 27.3% | 6.4% | 366 г |
| Кремний, Si | 4.136 мг | 30 мг | 13.8% | 3.2% | 725 г |
| Магний, Mg | 82.66 мг | 400 мг | 20.7% | 4.9% | 484 г |
| Натрий, Na | 120.34 мг | 1300 мг | 9.3% | 2.2% | 1080 г |
| Сера, S | 115.13 мг | 1000 мг | 11.5% | 2.7% | 869 г |
| Фосфор, P | 369.6 мг | 800 мг | 46.2% | 10.8% | 216 г |
| Хлор, Cl | 7.12 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.114 мг | 18 мг | 11.7% | 2.7% | 851 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.1% | 2198 г |
| Литий, Li | 0.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8897 мг | 2 мг | 44.5% | 10.4% | 225 г |
| Медь, Cu | 202.44 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 4.7% | 494 г |
| Молибден, Mo | 0.995 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.3% | 7035 г |
| Никель, Ni | 0.112 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.565 мкг | 55 мкг | 31.9% | 7.5% | 313 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38095 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 2.0036 мг | 12 мг | 16.7% | 3.9% | 599 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.908 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.827 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.772 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.171 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.149 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.391 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.498 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.622 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.812 г | min 16.8 г | 34.6% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.969 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья 7 Злаков [Ясно Солнышко] с молоком [ЯМУНА] составляет 426 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».