| Перец сладкий красный (Запекание) | 600 г |
| Фарш мясной с луком | 250 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 80 г |
| Морковь (Запекание) | 90 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.1 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.8% | 576 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 11.3% | 394 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.2% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 1.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 10.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 397.4 мкг | 900 мкг | 44.2% | 19.7% | 226 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.058 мг | 5 мг | 41.2% | 18.4% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 40.24 мг | 500 мг | 8% | 3.6% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 3.8% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 8.7% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.199 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.167 мкг | 3 мкг | 38.9% | 17.4% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.68 мг | 90 мг | 64.1% | 28.6% | 156 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.376 мг | 15 мг | 15.8% | 7.1% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 1.967 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2098 мг | 20 мг | 21% | 9.4% | 475 г |
| Ниацин | 1.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.96 мг | 2500 мг | 11.3% | 5% | 887 г |
| Кальций, Ca | 142.27 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.3% | 703 г |
| Кремний, Si | 22.059 мг | 30 мг | 73.5% | 32.8% | 136 г |
| Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 2.9% | 1527 г |
| Натрий, Na | 150.25 мг | 1300 мг | 11.6% | 5.2% | 865 г |
| Сера, S | 147.51 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.6% | 678 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 10.6% | 422 г |
| Хлор, Cl | 386.96 мг | 2300 мг | 16.8% | 7.5% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 4.4% | 1006 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 5.368 мкг | 10 мкг | 53.7% | 24% | 186 г |
| Литий, Li | 44.916 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2539 мг | 2 мг | 12.7% | 5.7% | 788 г |
| Медь, Cu | 178.92 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 8% | 559 г |
| Молибден, Mo | 10.397 мкг | 70 мкг | 14.9% | 6.6% | 673 г |
| Никель, Ni | 7.83 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.318 мкг | 55 мкг | 6% | 2.7% | 1658 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9333 г |
| Хром, Cr | 7.34 мкг | 50 мкг | 14.7% | 6.6% | 681 г |
| Цинк, Zn | 2.3506 мг | 12 мг | 19.6% | 8.7% | 511 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.415 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.177 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.163 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.086 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2 г | min 16.8 г | 11.9% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.739 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы в духовке с сыром "Нюрка жжет" составляет 224,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».