| Петрушка свежая | 50 г |
| Укроп | 60 г |
| Льняное масло холодного отжима | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Авокадо | 98 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.6% | 2235 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 17.5% | 208 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.7% | 541 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3807 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.2 мкг | 900 мкг | 37% | 13.5% | 270 г |
| альфа Каротин | 8.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.006 мг | 5 мг | 40.1% | 14.6% | 249 г |
| бета Криптоксантин | 9.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 94.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.1% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 14.06 мг | 500 мг | 2.8% | 1% | 3556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 4.6% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.993 мкг | 400 мкг | 17.5% | 6.4% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.81 мг | 90 мг | 57.6% | 21% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.723 мг | 15 мг | 24.8% | 9% | 403 г |
| бета Токоферол | 0.116 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.251 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.302 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.714 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7003 г |
| Витамин К, филлохинон | 315.3 мкг | 120 мкг | 262.8% | 95.9% | 38 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3154 мг | 20 мг | 11.6% | 4.2% | 864 г |
| Ниацин | 0.975 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.67 мг | 2500 мг | 17.2% | 6.3% | 580 г |
| Кальций, Ca | 124.76 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.6% | 802 г |
| Кремний, Si | 3.593 мг | 30 мг | 12% | 4.4% | 835 г |
| Магний, Mg | 63.13 мг | 400 мг | 15.8% | 5.8% | 634 г |
| Натрий, Na | 305.66 мг | 1300 мг | 23.5% | 8.6% | 425 г |
| Сера, S | 35.85 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2789 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 4.3% | 854 г |
| Хлор, Cl | 468.91 мг | 2300 мг | 20.4% | 7.4% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 2.7% | 1352 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.946 мкг | 10 мкг | 19.5% | 7.1% | 514 г |
| Литий, Li | 4.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4902 мг | 2 мг | 24.5% | 8.9% | 408 г |
| Медь, Cu | 254.9 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 9.3% | 392 г |
| Молибден, Mo | 3.564 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.9% | 1964 г |
| Никель, Ni | 13.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.523 мкг | 55 мкг | 8.2% | 3% | 1216 г |
| Стронций, Sr | 23.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7428 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 4% | 907 г |
| Цинк, Zn | 0.984 мг | 12 мг | 8.2% | 3% | 1220 г |
| Цирконий, Zr | 11.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.937 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 259.5% | 94.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 19.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.057 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 74.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.768 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.615 г | min 16.8 г | 45.3% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.337 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 36.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.416 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.544 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.574 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 9.569 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус песто составляет 274,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».