| Банан | 88 г |
| Овсяные хлопья ц/з увелка | 30 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Молоко безлактозное 1.5% | 34 г |
| сахзам | 1 порция |
| Соль Валетек с пониж.содерж Na + K Mg йод | 0.2 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.6% | 1056 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.8% | 1018 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 6% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 21.9% | 270 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 5.9% | 1003 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.6% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 91.28 мг | 500 мг | 18.3% | 10.8% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 9.1% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 8.2% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.767 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.5% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 3.5% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 11.953 мкг | 50 мкг | 23.9% | 14.1% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4378 мг | 20 мг | 12.2% | 7.2% | 820 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.27 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.3% | 806 г |
| Кальций, Ca | 52.15 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.1% | 1918 г |
| Кремний, Si | 37.644 мг | 30 мг | 125.5% | 74.1% | 80 г |
| Магний, Mg | 48.83 мг | 400 мг | 12.2% | 7.2% | 819 г |
| Натрий, Na | 98.13 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.4% | 1325 г |
| Сера, S | 78.66 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.7% | 1271 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 10.2% | 577 г |
| Хлор, Cl | 169.04 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.3% | 1361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 5.5% | 1081 г |
| Йод, I | 13.17 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.2% | 1139 г |
| Кобальт, Co | 4.079 мкг | 10 мкг | 40.8% | 24.1% | 245 г |
| Литий, Li | 1.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7788 мг | 2 мг | 38.9% | 23% | 257 г |
| Медь, Cu | 140.6 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.3% | 711 г |
| Молибден, Mo | 4.187 мкг | 70 мкг | 6% | 3.5% | 1672 г |
| Никель, Ni | 1.956 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.243 мкг | 55 мкг | 40.4% | 23.9% | 247 г |
| Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13860 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.9992 мг | 12 мг | 8.3% | 4.9% | 1201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.868 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.068 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянобанановый блин составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».