| Кабачок | 300 г |
| Патиссон | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Базилик, свежий | 25 г |
| Укроп | 40 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 30 г |
| Картофель | 200 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Травы итальянские [Сырье и приправы] | 5 г |
| Кукурузная мука | 150 г |
| Рисовая мука, белая | 300 г |
| Семена льна | 50 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7.5% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2% | 5143 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3759 г |
| бета Криптоксантин | 0.429 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.851 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.4% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.186 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.1% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 8.7% | 1215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8287 г |
| гамма Токоферол | 0.375 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 8.6% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8229 мг | 20 мг | 4.1% | 4.3% | 2430 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.34 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.1% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4662 г |
| Кремний, Si | 12.86 мг | 30 мг | 42.9% | 45.4% | 233 г |
| Магний, Mg | 30.62 мг | 400 мг | 7.7% | 8.1% | 1306 г |
| Натрий, Na | 108.59 мг | 1300 мг | 8.4% | 8.9% | 1197 г |
| Сера, S | 29.22 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3422 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 5.8% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 179.09 мг | 2300 мг | 7.8% | 8.3% | 1284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 8.9% | 1190 г |
| Йод, I | 72.04 мкг | 150 мкг | 48% | 50.8% | 208 г |
| Кобальт, Co | 1.676 мкг | 10 мкг | 16.8% | 17.8% | 597 г |
| Литий, Li | 5.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3172 мг | 2 мг | 15.9% | 16.8% | 631 г |
| Медь, Cu | 93.12 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.8% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 1.12 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Никель, Ni | 0.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.921 мкг | 55 мкг | 5.3% | 5.6% | 1883 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11514 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.4263 мг | 12 мг | 3.6% | 3.8% | 2815 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 58.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.84 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.679 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.442 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп укроп составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».