Мой здоровый рацион

Рецепт Пшеничка август 23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшеничка август 23

Пшеничная крупа "Артек" 100 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничка август 23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.7 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1535 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.5% 2054 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 9.5% 961 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.8% 1333 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2.8% 3188 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 6.1% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.6% 5455 г
Витамин В4, холин 7.7 мг 500 мг 1.5% 1.4% 6494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 5.6% 1639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.567 мг 15 мг 3.8% 3.5% 2646 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 4.1% 2222 г
Ниацин 0.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.67 мг 2500 мг 3.1% 2.8% 3261 г
Кальций, Ca 17.83 мг 1000 мг 1.8% 1.6% 5609 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 4.8% 1905 г
Натрий, Na 6.57 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 19787 г
Сера, S 1 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Фосфор, P 92 мг 800 мг 11.5% 10.5% 870 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.568 мг 18 мг 8.7% 7.9% 1148 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Медь, Cu 0.6 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 2.1% 4375 г
Селен, Se 23.567 мкг 55 мкг 42.8% 39% 233 г
Фтор, F 100 мкг 4000 мкг 2.5% 2.3% 4000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.353 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 1.123 г ~
Пролин 0.3 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пшеничка август 23 составляет 109,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».